Poznasz naprawdę ogromną moc wyrozumiałego podejścia do samxj siebie i zaczniesz z niej korzystać, by już więcej stawać sobie na drodze. Poczujesz, jak to jest mieć w swoim życiu kogoś, kto naprawdę się troszczy.

Nauczysz się jak nie dać się wciągnąć w natłok własnych myśli. Poznasz metody skupiania uwagi i korzystania z medytacji, które odpowiadają na Twoje potrzeby i trudności w skupianiu się. Zaczniesz narzucać sobie mniej, odpuszczać i dowozić nudne tematy bez ich zbędnego przeciągania.

Dowiesz się jak reagować na swoje pobudzenie emocjonalne, koić zszargane nerwy i nie frustrować się pierdołami. Wyrwiesz się z samonapędzającego koła niepokoju prokrastynacji i perfekcjonizmu.

Sprawdzisz jak to, co robisz i jak się komunikujesz, wpływa na Twoje relacje. Przestaniesz się maskować, a zamiast tego nauczysz się komunikować jasno, precyzyjnie i  jednocześnie empatycznie.

Znajdziesz odpowiedzi na pytania „Co lubię? Czego chcę? Dokąd zmierzam?”. Zaczniesz podejmować decyzje na podstawie tego, co dla Ciebie ważne, z wykorzystaniem swoich mocnych stron. Zbudujesz w sobie motywację do działania, która nie wyczerpie się po tygodniu.

Prześledzisz swoje schematy działania, które sprawiają, że jesteś przeciążonx. Dowiesz się jak w zrównoważony sposób dostarczać sobie dopaminy. Znajdziesz swój sposób na odpoczywanie i zaczniesz traktować je priorytetowo.

W trakcie programu będziesz mieć okazję wziąć udział w sesjach skupienia, podczas których zrobisz więcej w godzinę niż inni przez cały dzień!

Mówienie o sobie innym to nie lada wyzwanie, dlatego nic dziwnego, że pojawiają się takie obawy, że ktoś Cię nie polubi, oceni lub rozgada Twoje problemy. Na grupie nie ma jednak miejsca na hejt i szkodzenie innym. Praca grupowa to właśnie zmierzenie się z takimi lękami, a atmosfera, którą wspólnie stworzymy, będzie oparta na szczerości i życzliwości do siebie nawzajem.

1. Spotkania trwają 2 godziny.
2. Każde zajęcia zaczynamy od kilkuminutowej praktyki mindfullness.
3. Materiały do każdych zajęć — arkusze i karty pracy — będą dostępne na dysku Google przed spotkaniem.
4. Check in — omówienie sukcesów we wdrażaniu wiedzy w rzeczywistość i czas na pytania.
5. Omówienie teoretyczne wprowadzające do tematu danego spotkania
6. Część praktyczna — dyskusja, ćwiczenie strategii radzenia sobie, praca w parach/grupach
7. Wyznaczenie osobistego celu na ten tydzień adekwatnie do potrzeb i możliwości
8. Sprawdzanie w działaniu (pomiędzy spotkaniami) skuteczności wszystkich wskazówek i technik, do skutku — aż znajdziesz to, co odpowiada właśnie Tobie.

Nie. Czasami udostępnimy jedynie krótkie nagrania części teoretycznej niezbędne do przygotowania się do spotkania, jednak w trosce o bezpieczeństwo i ochronę prywatności uczestników grupy spotkania nie będą nagrywane. 

Sesje to spotkania na wideo, podczas których mamy wyciszone mikrofony (żeby sobie nie przeszkadzać) i zajmujemy się swoimi zadaniami. By skorzystać z grupowego poczucia odpowiedzialności, możesz na początku powiedzieć innym, czym będziesz się podczas sesji zajmować lub zostawić włączoną kamerkę, ale nie jest to obowiązkowe. Po upływie ustalonego czasu podsumowujemy sobie sesje, dzieląc się swoimi postępami i refleksjami. Brzmi dziwnie, ale to naprawdę skuteczne narzędzie pomocne przy realizacji zadań!

Psychoedukacja w przeciwieństwie do psychoterapii, nie skupia się na przepracowywaniu problemów wynikających z dzieciństwa czy mechanizmów działania i wchodzenia w relacje wynikających z osobistej historii. Jest natomiast procesem doświadczalno-edukacyjnym, który pomaga tu i teraz poradzić sobie z trudnościami wynikającymi bezpośrednio z objawów ADHD. Oczywiście nie ma jednej metody, która działa na każdego, dlatego w tym procesie, będziesz mieć szansę sprawdzić jak możesz dbać o siebie i przetestować różne rozwiązania, by znaleźć to, co wspiera najlepiej właśnie Ciebie.

Nikt nie będzie Cię tutaj oceniał, bo każdy pracuje we własnym tempie, czasem o czymś zapomni, albo nie dowiezie na czas – nie jest to powód do wstydu! Prawdopodobieństwo tego, że zapomnisz, jest małe, ponieważ będziesz dostawać przypomnienia mailowe i SMS o spotkaniach, ale jeśli tak się zdarzy, to na pewno nie pozwól, by przytłoczyło Cię poczucie winy. 🙂 Po prostu przyjdź na kolejne spotkanie, a materiały z poprzedniego zrealizujesz podczas sesji skupienia.

Oczywiście! Program psychoedukacyjny dostosowujemy do potrzeb grupy, dlatego treści będą tworzone na bieżąco dla potrzeb osób uczestniczących. Podczas spotkań nie będziemy jednak skupiać się tylko na edukacji, ale przede wszystkim na działaniu i układaniu swojego życia pomimo objawów.

Tak! Raty są dostępne dzieki opcji Przelewy 24 Raty. Płatność można rozłożyć na 5 lub więcej rat.

Zapisy do tej edycji kończą się 8 września. Następna edycja programu ruszy dopiero na jesień 2026 roku.

Tak, cyklicznie optymalizujemy i aktualizujemy programy, a więc również podnosimy ceny.