Związek na odległość między ludźmi (1)

Związek na odległość – jak pielęgnować relacje na emigracji?

utworzone przez | Zdrowie psychiczne

Każdy przypadek jest indywidualny, dlatego pamiętaj, że artykuły nie zastąpią terapii!
Jeśli potrzebujesz wsparcia zarezerwuj spotkanie tutaj!

W ostatnich latach coraz więcej par decyduje się na związek na odległość. Powodów takiej decyzji może być wiele. Z pewnością sporo osób zadaje sobie pytanie: jak sobie radzić w związku na odległość? Z tego artykułu dowiesz się czym jest relacja na odległość, czy ma ona sens oraz jak ją pielęgnować.

Związek na odległość – co to dokładnie oznacza?

Związek na odległość charakteryzuje się geograficzną separacją partnerów, która uniemożliwia widzenie się na co dzień. Pary mogą decydować się na taką relację ze względu na studia lub pracę w innym mieście, problemy rodzinne czy ograniczenia imigracyjne [1]. Związek na emigracji może trwać okresowo, a dłuższe okresy rozłąki mogą być jednorazowe lub cykliczne. Taka relacja może również trwać latami, zanim partnerzy będą w stanie zamieszkać razem na stałe. Niektóre pary widują się co weekend lub co kilka tygodni, inne co kilka miesięcy. 

Dowiedz się więcej: Cyfrowi nomadzi – jak zadbać o kondycję psychiczną pracując zdalnie i podróżując?

Jak się okazuje, w ostatnich latach pary coraz częściej decydują się na związek na emigracji [2]. Przewiduje się, że coraz więcej ludzi szukających miłości i jednocześnie podążających za karierą, będzie musiało zmierzyć się z odległością w swoim związku. Co ciekawe, jest to szczególnie popularna forma relacji wśród studentów. W dobie dzisiejszej technologii, możliwości podróżowania, wymian studenckich czy ofert pracy za granicą, taka forma związku może okazać się dla pary najlepszym rozwiązaniem. 

Etapy związku na odległość

Każdy związek romantyczny przechodzi przez poszczególne etapy – związki na odległość nie różnią się tym od relacji, w której osoby partnerskie widzą się niemal codziennie. Etapy te różnią się natężeniem namiętności, intymności i zobowiązania osób partnerskich do utrzymania związku [4].

Tymi etapami są:

  • zakochanie

Na tym początkowym etapie związku dominuje namiętność i ekscytacja. Zakochani na sam swój widok mogą czuć ciepło na sercu, mrowienie w ciele czy “motyle w brzuchu”. Osoby bardzo pragną swojej bliskości i dotyku. Wspólnie spędzone chwile mogą wydawać się magiczne i wyjątkowe. 

  • romantyczne początki
    Partnerzy pragną spędzać ze sobą jak najwięcej czasu, wręcz nie mogą się od siebie oderwać. Coraz lepiej siebie poznają. Czują, że mogą sobie nawzajem zaufać. Na tym etapie osoby często czują się wystarczająco komfortowo, aby zwierzać się z bardzo osobistych spraw.
  • związek kompletny

W tej fazie pojawia się zobowiązanie. Partnerzy są mocno zdeterminowani, by utrzymać i kontynuować związek. Oprócz decyzji o wspólnej przyszłości, partnerzy muszą mierzyć się także z pierwszymi poważniejszymi problemami i różnicami. 

  • związek przyjacielski,
    Podczas tego etapu namiętność, ekscytacja czy pożądanie są dużo mniej intensywne, niż na początku. Partnerów łączy przede wszystkim przyjaźń, co wcale nie musi oznaczać, że satysfakcja ze związku drastycznie spadnie.
  • związek pusty
    Do tej fazy może dojść, ale nie  musi. Jedyne co łączy partnerów, to wspólne zobowiązania np. dzieci, kredyt. 
  • rozpad związku

Związki na odległość mają ponadto swoje własne charakterystyczne etapy związane z rozłąką. Każdy moment ponownego spotkania po dłuższej przerwie będzie się wiązał najczęściej z pozytywnymi emocjami i ekscytacją. Pierwsze chwile po spotkaniu mogą znowu wyglądać jak zakochanie i “miesiąc miodowy”. Moment kolejnej rozłąki będzie się wiązał z uczuciami smutku, czy nawet rozpaczy i poczuciem destabilizacji. Jednak potem, każda z osób partnerskich wraca z powrotem do swojej codziennej rutyny. 

Praca, spotkania z przyjaciółmi czy rodziną wypełniają czas. Kontakt z ukochaną osobą znów staje się ograniczony do rozmów online czy pisania, ale partnerzy są w stanie znów się do tego przyzwyczaić. Na tym etapie dominuje tęsknota za kolejnym spotkaniem.

Zajrzyj tutaj:Samotność na emigracji

Związek na odległość – wyzwania i problemy 

Miłość na odległość często stawia przed parą wiele wyzwań i problemów, ale jednocześnie daje możliwości rozwoju i umocnienia relacji. Należy pamiętać, że związek na emigracji nie oznacza automatycznie jego pogorszenia lub rozpadu- osoby w takiej relacji mogą być tak samo usatysfakcjonowane, jak pary w związkach geograficznie bliskich [3]. Niosą one za sobą jednak inne rodzaje problemów, z którymi często pary muszą się zmierzyć. Często osoby w związku na odległość borykają się z poczuciem osamotnienia, brakiem zaufania oraz niższym poczuciem stabilności [2].

Brak fizycznej obecności:

Pomimo komunikacji telefonicznej czy online, brak fizycznej obecności partnera może być poważnym wyzwaniem. Zakochanym brakuje fizycznej bliskości, intymności, nawet zwykłego przytulenia. Brak obecności drugiej połówki może rodzić uczucie osamotnienia i tęsknoty.

Komunikacja

Początkowo komunikacja w związku na odległość może być niemałym wyzwaniem. Poleganie wyłącznie na komunikatorach, mediach społecznościowych i rozmowach telefonicznych lub wideo daje inny rodzaj kontaktu niż na żywo. Jeśli mieszkacie w różnych krajach, wyzwaniem może okazać się również różnica czasu, do której trzeba się dostosować.

Brak wspólnych doświadczeń

Osoby w związku na odległość, często nie są w stanie przeżywać wspólnie różnych  ważnych chwil. Powodem może być odległość lub różnica czasu. To może prowadzić do uczucia osamotnienia z niemożności dzielenia się wszystkim z ukochaną osobą.

Zmiana planów życiowych

Niestety, nie wszystkie relacje są w stanie przetrwać, również te na odległość. Czasami okazuje się, że cele życiowe partnerów nie pokrywają się ze sobą. Może być to szczególnie trudne w związku na emigracji. Po jakimś czasie odległość może okazać się już zbyt wyczerpująca. Jednak nie zawsze osoby partnerskie są w stanie pójść na kompromis i przeprowadzić się bliżej. Bez planów na wspólne życie kontynuowanie relacji może okazać się niemożliwe. 

Jak pielęgnować związek na odległość?

Budowanie związku na odległość wymaga wysiłku i zaangażowania obu partnerów, ale przy odpowiednim podejściu jest to możliwe. Oto kilka wskazówek, jak pielęgnować związek na odległość:

Komunikujcie się regularnie

Dobra komunikacja w związku na odległość często okazuje się kluczem do sukcesu. Warto ustalić zasady dotyczące tego, jak często będziecie rozmawiać i pisać do siebie. Może będzie to dzwonienia codziennie wieczorem, po pracy lub od rana. Niektóre osoby mogą nie mieć potrzeby rozmawiania codziennie. Warto ustalić rozwiązania, które was usatysfakcjonują. Na pewno kontakt powinien być regularny i podtrzymywany przez obie strony. Istotne jest także regularne dzielenie się swoimi potrzebami i ich otwarte komunikowanie. Dobrym pomysłem może być także omawianie konfliktów czy nieporozumień na bieżąco.

Omówcie oczekiwania

Warto od samego początku związku na odległość omówić swoje wzajemne oczekiwania. Tego jak będziecie funkcjonować na odległość, jak będzie wyglądała wasza komunikacja i jak często będziecie się spotykać. Ważną kwestią jest także plan na przyszłość- kiedy odległość się skończy i zamieszkacie w jednym miejscu. Może jedna ze stron będzie musiała być gotowa na kompromis?

Zadbajcie o wspólny czas

Spędzanie wspólnego czasu jest bardzo ważne, gdy nie możecie widzieć się codziennie. Możecie wykazać się kreatywnością i urozmaicać czas podczas rozmowy wideo np. gotując razem to samo danie, oglądając film poprzez udostępnienie ekranu czy zagranie w jakieś gry. Oczywiście najważniejsza będzie rozmowa i znajdowanie na nią przestrzeni nawet wtedy, gdy czasu w ciągu dnia jest mało.

Pielęgnujcie wspomnienia

Rozmowy o wspólnych chwilach i przeglądanie zdjęć niesie za sobą wiele pozytywnych emocji. Przypominanie sobie romantycznych sytuacji i radosnych zdarzeń może wzmacniać fundamenty waszej relacji. Warto pamiętać dlaczego się w sobie zakochaliście i czemu warto walczyć o miłość.

Okazujcie sobie czułość 

Odległość w związku może ograniczać fizyczne okazywanie czułości, ale istnieje wiele innych sposobów na wyrażanie uczuć. Czułość można okazywać poprzez miłe gesty, uśmiechy, wyrażanie uczuć w rozmowach, a nawet wysyłanie sobie uroczych filmików na Instagramie. Można mówić do siebie czule, wyznawać miłość i okazywać troskę na różne sposoby.

Dbajcie o zaufanie

Zaufanie w związku na odległość może okazać się dużym wyzwaniem. Warto nad nim pracować, rozmawiać, aby uniknąć wielu nieporozumień i negatywnych emocji. To naturalne, że brak fizycznej obecności partnera wzbudza większą niepewność. 

Zazdrość w związku jest naturalną emocją. Informuje nas o tym, że zależy nam na drugiej osobie. Aktywuje się szczególnie wtedy, gdy w naszej ocenie występuje jakieś zagrożenie dla relacji. Jednak to dopiero zachowanie na skutek zazdrości może rodzić problemy i oddalać od siebie partnerów. Zaufanie w związku na odległość jest podstawą. 

Warto pamiętać, aby nie wyciągać pochopnych wniosków i nie zakładać najgorszego scenariusza. W momencie zwątpienia i niepewności warto porozmawiać. 

Skorzystajcie z pomocy psychoterapeuty

Często dobrym rozwiązaniem okazuje się być psychoterapia par. Specjalista może wam pomóc w zrozumieniu swoich potrzeb i w wypracowaniu rozwiązań dla waszego związku. Pomocna na pewno też będzie psychoterapia indywidualna. 

Badania psychologiczne pokazują [3], że umiejętność radzenia sobie ze stresem i cierpieniem przez osoby w związkach na odległość może poprawić jakość ich relacji. Podczas psychoterapii możesz nauczyć się jak radzić sobie ze stresem, tęsknotą czy zaufaniem w związku

Związek na odległość a psychika 

Pomimo najlepszych chęci, związek na emigracji często może się wiązać z uczuciami smutku, niepewności, osamotnienia, tęsknoty, a nawet brakiem zaufania. Część badań psychologicznych pokazuje, że osoby w relacjach na odległość są bardziej narażone na  doświadczanie lęku, depresji i braku poczucia stabilności. Inne z kolei mówią, że satysfakcja ze związku na odległość jest taka sama, jak w związku geograficznie bliskim [3]. 

Badania wskazują też na taki sam lub lepszy poziom komunikacji oraz intymności u par w relacjach na odległość [3]. Naukowcy wskazywali również, że partnerzy na emigracji cechują się silniejszą więzią uczuciową [2]. 

Z pewnością rozłąka i niepewność co do przyszłości budziłaby negatywne emocje u każdego- jest to naturalna reakcja na brak fizycznej obecności osoby, którą kochamy. Miłość na odległość nie jest łatwa i każdy może sobie z nią radzić inaczej. Dla niektórych może się okazać zbyt obciążająca psychicznie. Warto wtedy szukać nowych rozwiązań dla relacji lub skorzystać z pomocy psychoterapeuty.

Związek na odległość – czy to ma sens?

Związek na odległość jak najbardziej ma sens! W życiu pojawiają się różne sytuacje, a taki typ relacji to często jedyna opcja, aby utrzymać miłość. Związek na emigracji rodzi jednak różne problemy, z którymi trzeba się zmierzyć. Najważniejszą kwestią jest wypracowanie wspólnych oczekiwań, planów na przyszłość, ale także wzajemnego zaufania.

Warto pamiętać, aby dbać o swój dobrostan psychiczny oraz o jakość relacji. Funkcjonowania w związku na odległość można się nauczyć. Początkowo taka relacja może wydawać się przerażająca, jednak pary mogą być ze sobą tak samo szczęśliwe jak pary w związkach geograficznie bliskich. 

Należy pamiętać, że to nie odległość decyduje o jakości związku, tylko sami partnerzy i to, jaką relację wspólnie tworzą [3]. Każdy związek jest inny, więc nie warto się porównywać do innych. Warto szukać rozwiązań pasujących do waszej sytuacji.  

Źródła

  1. Kelmer, G., Rhoades, G. K., Stanley, S., & Markman, H. J. (2013). Relationship quality, commitment, and stability in long‐distance relationships. Family process, 52(2), 257-270.
  2. Tuszyńska-Bogucka, W. (2015). Jakość funkcjonowania „związków na odległość” w odbiorze kobiet i mężczyzn. Społeczeństwo i Rodzina, 1, 22-36.
  3. Dargie, E., Blair, K. L., Goldfinger, C., & Pukall, C. F. (2015). Go long! Predictors of positive relationship outcomes in long-distance dating relationships. Journal of sex & marital therapy, 41(2), 181-202.
  4. Wojciszke, B. (2009). Psychologia miłości. Gdańskie Wydawnictwo Psych.

Grafiki:
Imagem de freepik
Imagem de freepik
Imagem de wayhomestudio no Freepik