autor: Marysia Sikorska
Wybór osoby, której chcesz powierzyć dużą część swojego emocjonalnego świata może budzić przeróżne emocje. Od lęku, poprzez smutek, wstyd, opór, ekscytację, ciekawość, złość, pustkę. Wszystkie te odczucia są w porządku. Są ważne, bo są Twoje. Masz prawo doświadczać wszelakich emocji, w najróżniejszych kombinacjach i w Tobie tylko znanej kolejności. Czuć kilka różnych, nawet sprzecznych emocji w jednym czasie. W końcu trzymałeś te części tylko dla siebie, przez tak długi czas. Teraz przychodzi moment gdy stajesz przed decyzją, by podzielić się nimi z kompletnie obcą osobą. Jak ją wybrać? Na co zwrócić uwagę? Skąd mam wiedzieć, że ta osoba jest kompetentna? Czy to ma sens? Po co mi to? Te i inne pytania pojawiają się w Twojej, ale także w wielu innych zatroskanych głowach. Mam nadzieję, że w tym krótkim przewodniku, uda nam się oswoić trochę ten niełatwy wybór. Zaczynamy.
Na co zwrócić uwagę wybierając psychoterapeutę online?
Patrz na certyfikaty ukończenia szkoły psychoterapii lub bycia w trakcie takiej szkoły (min. 2 lata). Oddawanie swojego zdrowia psychicznego w niesprawdzone ręce jest po prostu NIEPEWNE i może być szkodliwe. Niezależnie od nurtu terapeutycznego, w którym szkoli się terapeuta, każdy specjalista jest zobowiązany do uczestniczenia w szeregu zajęć teoretycznych i praktycznych. W tym do przejścia określonej liczby godzin psychoterapii własnej oraz superwizji. O te rzeczy śmiało pytaj terapeutę już na pierwszym spotkaniu:
- W jakim nurcie się szkoli (np. psychodynamiczny, poznawczo-behawioralny, systemowy, integracyjny itp.).
- Gdzie się szkoli (nazwa szkoły psychoterapeutycznej).
- Ile godzin terapii własnej odbył (to ważne – minimum 100-250 godzin terapii własnej indywidualnej lub grupowej, w zależności od szkoły).
- Czy i z kim ma superwizję (czyli czy i z kim konsultuje swoją pracę zawodową).
- Na jakim etapie szkolenia jest (czy ukończył całość, czy jest jeszcze w trakcie).
Zapytaj o certyfikat lub zaświadczenie. Psychoterapeuci w trakcie szkolenia nie mają jeszcze certyfikatu, ale powinni być w stanie:
- Pokazać zaświadczenie o uczestnictwie w szkole psychoterapii.
- Wyjaśnić, ile godzin terapii własnej i superwizji mają już za sobą.
Żaden psychoterapueta nie powinien mieć problemu z odpowiedzią na te pytania – to część etyki zawodowej.
Są także specjaliści, którzy nie są w żadnej szkole psychoterapii, ale ukończyli studia magisterskie z psychologii.
Ważne: Formalnie taka osoba nie może nazywać się psychoterapeutą!
Niezależnie czy wybierzesz terapeutę online po ukończonym szkoleniu psychoterapeutycznym, w trakcie szkolenia, czy też magistra psychologii zwróć uwagę, czy dana osoba regularnie podnosi swoje kwalifikacje. Sprawdź czy ma w swoim zawodowym portfolio dodatkowe specjalizacje i szkolenia. To bardzo dobry predyktor, ponieważ jest to jeden z tych zawodów, w którym edukacja tak naprawdę trwa bez końca.
Superwizje
Ważnym jest aby terapeuta podlegał regularnej superwizji swojej pracy. Jest to zdecydowanie kluczowy element kształcenia i rozwoju zawodowego każdego terapeuty online i nie tylko, niezależnie od nurtu terapeutycznego. Superwizja ma na celu podnoszenie jakości świadczonych usług terapeutycznych, dbanie o dobro klienta oraz wspieranie rozwoju zawodowego terapeuty.
Specjalizacje
Przy wyborze terapeuty warto też zwrócić uwagę na deklarowane przez niego doświadczenie w pracy z określonymi trudnościami. Często zdarza się tak, że specjalista w toku pracy zaczyna specjalizować się w konkretnych obszarach problemowych. Czy to z racji doświadczeń swoich klientów, zapotrzebowania, praktykowania wiedzy zdobytej na szkoleniach, własnych preferencji, zainteresowań czy też swoich doświadczeń lub bliskich osób. Terapeucie, który ma doświadczenie emigracji, życia w różnych kulturach, bycia w międzykulturowym związku, życia nomadycznego dużo łatwiej będzie zrozumieć klienta, który mierzy się ze specyfiką życia „pomiędzy światami” czy bycia ”w drodze”. To istotne aspekty, które mam wrażenie zbyt rzadko brane są pod uwagę, a mają czasem niebagatelne znaczenie dla dogłębnego zrozumienia doświadczeń klienta.
Jak poznać, że psychoterapeuta jest odpowiedni dla Ciebie?
Skoro jesteśmy już przy podobieństwach dotyczących pewnych doświadczeń – Ty vs. terapeuta, przejdźmy do dopasowania. Skąd masz wiedzieć czy akurat ten terapeuta będzie odpowiedni?
Czasem są to subtelne detale jak uśmiech, ton głosu, pierwsze słowa czy dekoracje na ścianie. Z minuty na minutę budujesz o terapeucie pewne wyobrażenie i to jest całkowicie naturalne i w porządku. Ważne żebyś podczas spotkań miał poczucie bycia rozumianym i akceptowanym. Taki jaki jesteś.
Komunikacja
Kolejny aspekt – komunikacja. Powinna być ona jasna, dostosowana do klienta i precyzyjna w wyjaśnieniach. Zwróć uwagę czy terapeuta upewnia się, że wszystko rozumiesz. Terapeuta też człowiek, ma prawo mieć gorszy dzień, ale pamiętaj profesjonalne podejście to podstawa. Każdy specjalista wie, że aby być skutecznym pomagaczem trzeba także dbać o siebie i swój balans w pracy. ”Terapeuta” opowiadający o swoich trudnościach w związku, z chorym kotem, babcią czy sąsiadem, to zdecydowany – RED FLAG. Wszyscy miewają problemy i trudności, ale specjalista powinien przede wszystkim kierować się najwyższym dobrem klienta.
Twój komfort
Często słyszę od swoich klientów o znaczeniu vibu czy nadawaniu ”na tych samych falach”. Styl komunikacji i osobowość terapeuty mają niebagatelny wpływ na komfort w doświadczaniu relacji terapeutycznej, budowaniu zaufania i poczucia bezpieczeństwa. Zwróć uwagę czy specjalista odpowiada na Twoje potrzeby. Czy czujesz, że rozumie z czym do niego przychodzisz, z czym się mierzysz? Czy słucha z empatią i proponuje realne rozwiązania, które odpowiadają Tobie i Twoim wartościom? Czy jest gotowy odpowiedzieć na Twoje wątpliwości? Masz prawo czegoś nie wiedzieć. I pamiętaj, Twoje potrzeby są ważne.
Konsultacja wstępna – o co pytać i na co zwrócić uwagę?
Pierwszy kontakt z terapeutą może być źródłem stresu, ale rolą specjalisty jest by już od pierwszego spotkania budować taką przestrzeń, żebyś mógł czuć się zaopiekowany i ważny.
Pierwszych kilka sesji (1-3) to czas na wzajemne poznanie się. Terapeuta tworzy wstępną diagnozę, stara się jak najdokładniej zrozumieć problem i jego możliwe źródła. W trakcie tych spotkań ustalicie wspólnie możliwe ścieżki pomocy i ramy współpracy. Na tym etapie śmiało zadawaj pytania o:
- Doświadczenie w pracy z podobnymi trudnościami.
- Sposób pracy i podejście do terapii.
- Jak ta współpraca będzie wyglądać.
- Jaka będzie częstotliwość spotkań.
- Jak możesz komunikować się ze specjalistą między sesjami.
- Jak wygląda kwestia odwoływania spotkań.
Nie ma tutaj głupich pytań. Pytaj śmiało! I pamiętaj terapia online rządzi się tymi samymi prawami, co terapia stacjonarna jeżeli chodzi o kwestie poufności. Wszystko o czym mówisz jest objęte tajemnicą zawodową i nie jest ujawniane osobom trzecim, chyba że istnieje poważne zagrożenie dla życia Twojego lub innych osób.
Przeczytaj także: Psychoterapia indywidualna, czy grupowa – jaką wybrać?
Kiedy warto rozważyć zmianę psychoterapeuty?
- Kiedy występują trudności w komunikacji. Ty nie rozumiesz terapeuty, czujesz, że on nie rozumie Ciebie i kręcicie się w kółko bez żadnych konkretów i zrozumienia.
- Gdy nie zauważasz żadnych postępów pomimo upływu czasu i rozmowa na ten temat z terapeutą nic nie zmienia.
- Jeśli trudność, z którą przyszedłeś jest tak samo trudna jak na początku. Nie widzisz żadnej poprawy w swoim samopoczuciu, zrozumieniu tego, z czym przyszedłeś i jest to na tym samym poziomie już od kilku spotkań.
- Kiedy w relacji z terapeutą zamiast być bezpiecznie, czujesz ciągłe napięcie i powtarzające się nieporozumienia występujące na linii Ty – terapeuta.
Bezpieczna przestrzeń
Gabinet ma być Twoją bezpieczną przystanią, a nie ringiem do walki. Może być też tak, że mimo sympatii do terapeuty nie czujesz zupełnie metody i stylu pracy, w którym on pracuje. To jest w porządku, są inne narzędzie, inne nurty. Znajdziesz coś dla siebie.
Zanim podejmiesz decyzję o zmianie, rozważ szczerą rozmowę z terapeutą. Warto mówić o swoich wątpliwościach. Możliwe, że specjalista w zakresie ram swojej pracy będzie mógł zmodyfikować pewne techniki, czy postara się bardziej indywidualnie podejść do Twoich potrzeb. A jeśli nie, to może będzie mógł przekierować Cię do innego specjalisty, który mógłby bardziej odpowiadać Twoim potrzebom na ten moment. To nie są odosobnione przypadki. Choć może to wzbudzać dyskomfort, potraktuj to jako część dbania o siebie. Empatyczny terapeuta na pewno to zrozumie i doceni Twoją szczerość.
Jeżeli z jakichś przyczyn terapia zostanie nagle przerwana, czy to z Twojej strony, czy ze strony terapeuty, ale nadal czujesz, że problem istnieje i nie został rozwiązany. Nie ignoruj go. Jest masa specjalistów online gotowych, żeby towarzyszyć Ci w tej drodze. Zastanów się czego teraz potrzebujesz. Wyciągnij naukę z poprzednich doświadczeń. Przejrzyj raz jeszcze ten przewodnik i daj sobie szansę na lepsze, lżejsze i pełniejsze jutro! Jesteś ważnx 🙂
